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【本次更新】
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春季天气转暖，万物生发，不少群众开始陆续恢复户外晨练。长春疾控微信公众号发布提示，恢复晨练前一定要注意以下事项：
一是做好防滑。虽然气温转暖，但有些运动场地依然被冰雪覆盖，尤其是日常难以被光照到的地方，或者白天积雪在光照的情况下部分融化，夜间由于气温降低变成了冰。建议避开这些场地，防止跌倒，并穿戴防滑鞋。
二是注意保暖。春季昼夜温差大，俗话说“春捂秋冻”，在开始恢复户外锻炼的几天内要选择厚实一点的衣物，随着运动量的加大和气温的转暖逐渐减少衣物，使身体逐渐适应，防止因12bet下载挨冻而感冒。在户外运动之前建议提前关注天气预报，掌握天气变化情况，适当调整衣物。
三是运动前后做好热身和放松。开始晨练之前，进行适当的热身运动，如慢跑、原地踏步、拉伸活动等，以增加身体的灵活性，防止出现运动损伤。
四是适度锻炼。根据个人身体状况和运动能力，选择适合自己的锻炼项目和强度，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。《中国居民身体活动指南（2021）》建议成年人每周应该进行150-300分钟的中等强度或75-150分钟高强度有氧活动。
五是注意空气质量。在空气质量较差的情况下，建议居家活动，12bet下载减少外出。
六是对于慢性病患者的建议。患有心脑血管疾病、糖尿病、慢阻肺等慢性病的患者，要选择舒缓一些的运动如散步、快走、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动和高强度的运动。不要选择人烟稀少的地方运动。必要情况下可以携带一些急救药品，如硝酸甘油、速效救心丸等，以备不时之需。糖尿病患者晨练前应该吃一些易消化的食物，避免空腹运动引起的低血糖等问题。
清明假期淄博客流量爆满 烧烤小哥累到茫然 网友：累到怀疑人生
作者: 拉达吉申·达马尼 2025-05-30T02:42:48受广东暴雨影响 部分列车将晚点 发稿时间：2024-04-06 14:21:00 来源： 央视新闻客户端
作者: Nicola Leibinger-Kammueller 2025-05-30T02:42:48
网友评论 更多
2117 Sam Tarascio
"我一直在寻找一个如此刺激的游戏，这个是它！"
16:36 推荐
663 814****6718
这个游戏的物品系统非常丰富，可以让人在游戏中自由组合！
8:47 不推荐
645 286****7425
"哈哈，这个游戏实在是让我捧腹大笑，肯定会引起你的兴致。"
5:44 推荐
43 裴振华
每次玩都能有不同的感受，这是这个游戏最有趣的地方。~
21:45 不推荐
36 克里·斯托克斯
“这款游戏非常适合在旅途中玩，只要有空就可以轻松拿起和放下。”
4:46 推荐